La tua pelle fa molto per il tuo corpo.
Essendo l'organo più grande, fornisce una barriera contro calore, freddo, umidità, germi e tossine ambientali.
Le sue innumerevoli terminazioni nervose ti permettono di percepire il mondo intorno a te.
La pelle produce ormoni importanti di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare in modo ottimale e fornisce un deposito per acqua e grassi. Aiuta persino a regolare la tua temperatura corporea espandendo e contraendo i tuoi vasi sanguigni e producendo sudore.
Infatti, pensando a tutto quello che fa per mantenerti in salute, è facile capire perché prendersi cura della propria pelle sia così importante.
Cosa posso fare per mantenere la pelle sana e radiosa?
Potresti non rendertene conto, ma la tua pelle si rigenera costantemente mentre le cellule mature nello strato più esterno (chiamato epidermide) si eliminano e vengono sostituite da nuove cellule.
Con l'avanzare dell'età, tuttavia, questo processo di rigenerazione rallenta, facendo perdere elasticità alla pelle. Di conseguenza, possono iniziare a comparire rughe e altri segni di invecchiamento.
Fortunatamente, ci sono molti modi per proteggere e preservare la pelle sana con l'età, tra cui i seguenti.
- La pulizia regolare (al mattino e alla sera) con detergenti delicati aiuta a rimuovere sporco e trucco dalle cellule della pelle.
- Seguire una dieta equilibrata fornisce i nutrienti essenziali di cui la pelle ha bisogno per mantenere il suo aspetto giovanile.
- Assicurati di indossare la protezione solare protegge la pelle dai raggi ultravioletti (UV) nocivi e aiuta a prevenire i segni di invecchiamento prematuro.
- Infine, l'uso di un integratore di collagene di alta qualità può fornire alcuni degli amminoacidi di cui il nostro corpo ha bisogno per supportare la sintesi sana delle proteine nei capelli e nelle unghie e promuovere una pelle sana.
Quali sono i benefici dei peptidi di collagene per una pelle sana?
I peptidi di collagene, chiamati anche collagene idrolizzato o idrolizzato di collagene, sono semplicemente collagene scomposto in una forma più bioattiva (una che viene facilmente assorbita dal corpo).
Il collagene è la proteina più abbondante nel corpo e un blocco costitutivo vitale presente nella nostra pelle, ossa, articolazioni, muscoli, capelli e unghie. Tuttavia, poiché la normale produzione di collagene diminuisce con l'età, ottenere collagene aggiuntivo da integratori dietetici potrebbe offrire un ulteriore supporto man mano che invecchiamo.*
In un recente studio pubblicato sull'International Journal of Peptide Research and Therapeutics, oltre 70 donne di età compresa tra 30 e 60 anni hanno assunto un supplemento di collagene una volta al giorno per un periodo di tre mesi. Durante quel tempo, gli autori dello studio hanno osservato "riduzioni significative" delle rughe intorno agli occhi e una "tendenza costante di aumento dell'umidità della pelle del viso e dell'elasticità della pelle."
Uno studio simile pubblicato nel Journal of the Science of Food and Agriculture ha determinato che l'integrazione dietetica con peptidi di collagene "ha portato a un miglioramento delle condizioni della pelle del viso, inclusi umidità della pelle del viso, elasticità, rughe e ruvidità."
E, seguendo uno studio di 12 settimane mirato ad analizzare gli effetti dei peptidi di collagene sull'invecchiamento della pelle in donne mature, i ricercatori hanno determinato che coloro che avevano ricevuto un integratore di peptidi di collagene una volta al giorno per la durata dello studio hanno visto meno rughe e un aumento dell'elasticità e compattezza della pelle.
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Pensando a tutte le cose positive che puoi fare per supportare una pelle sana nel tempo, i peptidi di collagene sono uno dei modi più semplici per garantire che le tue cellule della pelle ricevano i nutrienti di cui hanno bisogno per mantenere quel bagliore giovanile e radioso.*
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In che altro modo puoi supportare la produzione sana di collagene?
Sebbene il collagene non sia facilmente presente nella maggior parte degli alimenti, ci sono alcuni alimenti e nutrienti che possono aiutare a integrare e supportare la produzione naturale di collagene. Per aiutare a mantenere la tua pelle bella e dall'aspetto giovane, cerca di includere molti di questi nutrienti nella tua dieta.
- La vitamina C è essenziale per supportare la sintesi del collagene. Fonti includono agrumi, peperoni, broccoli, fragole e kiwi.
- La vitamina A supporta la salute della pelle. Fonti includono arance, patate dolci, albicocche, carote, mango e melone.
- La colina aiuta a mantenere la struttura e l'integrità delle cellule. Fonti includono fegato di manzo, uova, semi di soia, merluzzo, pollo, funghi e germe di grano.
- La vitamina E (un antiossidante) supporta la salute delle cellule. Fonti includono avocado, noci, semi e oli.
